Nordic Walking Master Trainerin Martina Kölbl Willkommen auf meiner Webseite

Nordic Walking Master Trainerin Martina Kölbl
Herzlich Willkommen auf meiner Webseite.

Master Trainerin
Medical
Nordic Walking
und
Personal Training

Nordic Walking
mit Baby

Trainieren mit
Herz und Technik
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Wer kann Nordic
Walking machen?
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Warum
Nordic Walking?
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Kurs Ja oder Nein?

Becel Deutschland Walk in Fürth |mehr|

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Fit durch den Winter !

Die Kurstermine entnehmen Sie bitte der Rubrik "Aktuelles"!

	nur für Frühaufsteher! Nordic Walking Einsteiger-Kurs in Fürth - Oberfürberg (Stadtwald)
	Dienstag, Donnerstag	2x pro Woche dienstags und donnerstags, 8x 30 Minuten

	Nordic Walking Einsteiger-Kurs in Fürth - Oberfürberg (Stadtwald)
		4 x 75 Minuten

	Nordic Walking Kurs - Technikauffrischung - in Fürth-Oberfürberg (Stadtwald)
		3 x 75 Minuten

	Lauf-Kurs für Einsteiger in Fürth, Stadtwald
	Vom Gehen zum Joggen für absolute Einsteiger in diese Sportart oder die nach langer Pause wieder mit einem sportlichen Training beginnen möchten.
		4 x 60 Minuten

	Nordic Walking mit Baby findet unter der Woche statt. Bitte wendet Euch direkt an die Trageberaterin Sylvia Galster unter Tel 09 11/80 15 766


	Personal Training
	Für Individualisten, für Personen mit wenig Zeit oder für Menschen, die lieber alleine trainieren möchten. Individuelle Termin- und Trainingsplanung




	...zur Online-Anmeldung

Informationen und Anmeldung unter Tel.: 0 911 / 92 34 86 44



	*Trainieren Sie mit „Herz und Technik“!*

Anfänger überschätzen sich häufig, laufen zu schnell und damit in zu hoher Herzfrequenz. Empfohlen wird bei 50-60 % der maximalen Herzfrequenz zu beginnen und nach mehrwöchigem, regelmäßigem Training in den Fettstoffwechselbereich überzugehen. Dieser liegt bei 60-70 % der maximalen Herzfrequenz.

Die Nordic-Walking-Technik ist nicht zu unterschätzen. Je mehr Technik der Übende einsetzt umso besser für die Steuerung der Herzfrequenz und den Muskelaufbau, die Koordination und Beweglichkeit.

Um die positiven Effekte von Nordic Walking optimal erzielen zu können, ist es unerlässlich, an einem mehrwöchigen Kurs teilnzunehmen. Ihr(e) Trainer(in) sollte Ihnen dort mit intensiven Übungen die Technik erlernen und mit Ihnen die Steuerung der richtigen Herzfrequenz üben. Ebenfalls wichtig sind Warm-up und Cool-down-Übungen, sowie die Hinweise zur Flüssigkeitszufuhr, der Ernährung und die Empfehlung der richtigen Ausrüstung.

Nur so ist später der gesundheitliche und sportliche Erfolg garantiert.

Ihre Ansprechpartnerin:

Martina Kölbl
Master Trainer
Medical Nordic Walking + Personal Training

Nordic Walking
mit Herz und Technik

Wer kann Nordic Walking machen?

Grundsätzlich jede(r)

von jung bis nicht mehr so jung
Anfänger im Sport
Wiedereinsteiger
aktive Sportler
Leistungssportler
Menschen mit Übergewicht
Gelenk- und Rückenproblemen
Herz-Kreislauf-Schwäche
Rheuma
Diabetes
Osteoporose
in der Rehabilitation
Schwangere
Mütter und Väter mit Baby
und
jede(r), die/der Spass hat, sich zu bewegen.

Warum Nordic Walking?

Nordic Walking ist eine natürliche Fortbewegungsform,
wirkt präventiv,

ist gleichzeitig ein idealer Gesundheitssport,
     mit dem wir bei regelmäßigem Training unsere
     körperliche und geistige Fitness steigern.

Belastung und Entspannung stehen im richtigen Verhältnis
     zueinander.

Der Herzmuskel wird trainiert und kann seine wichtige
     Aufgabe für den Organismus optimal erfüllen.

Auch die Muskulatur und die körperlichen Abwehrkräfte
     werden gestärkt.

Wir verbrennen mehr Kalorien und schonen zusätzlich
     die Gelenke.

Auch für sportlich Trainierte bietet Nordic Walking eine
     ausgezeichnete Ergänzung zur Hauptsportart, weil Ausdauer,
     Kraft, Koordination und Beweglichkeit optimiert werden können.

Kurs Ja oder Nein?

Die Nordic Walking-Technik ist nicht zu unterschätzen.
    Je mehr Technik der Übende einsetzt umso besser für die Steuerung der Herzfrequenz
    und den Muskelaufbau, die Koordination und Beweglichkeit.

Um die positiven Effekte optimal erzielen zu können, ist es unerlässlich,
    an einem mehrwöchigen Kurs teilzunehmen.
    Unsere Trainer(innen) lehren Ihnen mit intensiven Übungen die Technik
    und üben mit Ihnen die Steuerung der optimalen Herzfrequenz.

Ebenfalls wichtig sind Warm-Up und Cool-Down-Übungen, sowie
    die Hinweise zur Flüssigkeitszufuhr, der Ernährung und die
    Empfehlung der richtigen Ausrüstung.

    Nur so sind später der gesundheitliche und sportliche Erfolg garantiert.


	Wie lautet das Rezept, um dem Winterspeck vorzubeugen?

	Mit Nordic Walking durch den Winter Schnee, Kälte, Sonnenschein – was gibt es Schöneres als durch eine verschneite Winterlandschaft zu walken. Nein? Sie glauben, es gibt wieder mal Regen und Matsch ohne Sonnenschein? Aber das sollte Sie nicht hindern zu walken. Wie heißt es so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter - nur die falsche Kleidung. Und in der Gruppe mit einem erfahrenen Trainer macht es viel mehr Spaß, dem inneren Schweinehund Servus zu sagen.
	Hier ein paar Tipps für Ihr Wintertraining: Ziehen Sie sich nach dem Zwiebelprinzip an, d.h. mehrere Schichten übereinander, möglichst atmungsaktive Kleidung Ihre Schuhe sollten einen guten Grip haben Aufwärm-Übungen vor der Walking-Einheit nicht vergessen Kräftigungs- und Dehnübungen nach der Einheit lieber zu Hause im Warmen, damit sie nicht auskühlen Nehmen Sie ausreichend zum Trinken (z.B. Tee) mit, denn auch im Winter schwitzen Sie und verbrauchen Flüssigkeit etwas zum Essen, z.B. ein Fitnessriegel, kann nie schaden Achten Sie auf die Wetterbedingungen! Auf einer windgeschützten Strecke bleiben sie besser warm als bei starkem Wind Bei Glatteis verlegen Sie Ihr Training lieber nach innen. Gehen Sie doch mal zur Abwechslung ins Fitnessstudio, in die Sauna oder in ein Wellnessbad Ich wünsche Ihnen einen guten Start ins Neue Jahr und viel Spaß beim Nordic Walking. Ihre Martina Kölbl